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フッ素

■化学記号:F
■主な作用:歯の石灰化促進。細菌抑制。
■こんな人にオススメ:歯や骨が弱い。

 

効用は

・歯の石灰化促進。
・細菌抑制。

不足すると

・虫歯が出来やすくなります。

過剰になると

・歯の表面が変質します。

フッ素が含まれている食品は

魚介類 :  煮干、エビ
お 茶 :  緑茶、番茶、抹茶

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カルシウム
歯、骨の組織の形成。筋肉の収縮。
精神沈静作用などに効用を発揮。
リン
骨や歯の主成分。細胞膜を構成する。
神経、筋肉を正常に働かせる。ナイアシンの吸収を助ける
カリウム
細胞の浸透圧を維持。血圧上昇を抑制するカリウム
ナトリウム
ナトリウム。
細胞の浸透圧維持。筋肉に弛緩。胃酸の分泌促進。
マグネシウム
マグネシウム。
酵素の作用を活性化する。
塩素
消化促進。pHバランスを調整する塩素。
イオウ
皮膚や髪、爪をつくるイオウ。