主要ミネラル

主要ミネラル

主要ミネラルには、カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、塩素、イオウ、フッ素の8種類があります。

主要ミネラル記事一覧

カルシウム

■化学記号:Ca■主な作用:歯、骨の組織を形成。筋肉の収縮。精神沈静作用。■性質:人体での吸収率が低い■こんな人にオススメ:骨や歯が弱い。更年期の女性。成長期の子供。高齢者。 イライラしやすい。妊婦、授乳婦。体内にあるカルシウムには2種類あります。全体の99%を占め、骨や歯に貯蔵されている「貯蔵カル...

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リン

■化学記号:P■主な作用:骨や歯の主成分となる。細胞膜を構成する。 神経、筋肉を正常に働かせる。ナイアシンの吸収を助ける。■性質:カルシウムと結合する。■こんな人にオススメ:骨粗鬆症。関節痛。腎臓に障害がある。

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カリウム

■化学記号:K■主な作用:細胞の浸透圧を維持。血圧上昇を抑制■性質:水に溶けやすい。熱に弱い。■こんな人にオススメ:高血圧予防したい。糖尿病。塩分摂取量多い。コーヒー、アルコール、菓子を多くとる。夏バテしやすい。

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ナトリウム

■化学記号:Na■主な作用:細胞の浸透圧維持。筋肉に弛緩。胃酸の分泌促進。■性質:食塩、重炭酸塩、リン酸塩として体液中に含まれる。■こんな人にオススメ:高血圧。手や足がむくみやすい。濃い味が好き。ナトリウムは、体重の約0.15%存在しています。水分を保持しながら細胞外液のコントロールや神経の刺激伝達...

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マグネシウム

■化学記号:Mg■主な作用:筋肉の収縮。体温、血圧維持。糖質、たんぱく質、脂質の代謝。軟組織のカルシウム沈着防止。■性質:酵素の作用を活性化する。■こんな人にオススメ:肉類を多くとる。加工食品、清涼飲料水をたくさんとる。筋肉が硬いヒト。アルコールをたくさん飲むヒト。利尿剤を服用するヒト。

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塩素

■化学記号:Cl■主な作用:消化促進。pHバランスを調整する■性質:酵素の作用を活性化する。■こんな人にオススメ:肉類を多くとる。加工食品、清涼飲料水をたくさんとる。筋肉が硬いヒト。アルコールをたくさん飲むヒト。利尿剤を服用するヒト。塩素は体内に約150gあります。胃液中の塩酸に含まれ、消化酵素であ...

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イオウ

■化学記号:S■主な作用:骨や皮膚をつくる。有害ミネラルの蓄積を防ぐ。肝臓の胆汁分泌促進。■性質:補酵素となって、糖質や脂質の代謝に作用■こんな人にオススメ:皮膚や髪、爪のトラブル

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フッ素

■化学記号:F■主な作用:歯の石灰化促進。細菌抑制。■こんな人にオススメ:歯や骨が弱い。

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